Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الخس

101 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الخس:

سعرات حرارية :17 سعر حراري
دهون :0.3 g
بروتين :1.23 g
كاربوهيدرات :3.29 g
الياف :2.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الخس:

١٠٠ جرام من الخس :1.23 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الخس :2.46 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الخس :3.69 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الخس:

اوميجا3 :113.0 mg
اوميجا6 :47.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الخس:

فيتامين أ :436.0 mcg
فيتامين ب1 :0.072 mg
فيتامين ب2 :0.067 mg
فيتامين ب3 :0.313 mg
فيتامين ب5 :0.142 mg
فيتامين ب6 :0.074 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :4.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.13 mg
فيتامين k :102.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الخس:

كاسيوم :33 mg
حديد :0.97 mg
بوتاسيوم :247.0 mg
ماغنسيوم :14.0 mg
فسفور :30.0 mg
صوديوم:8.0 mg
زنك :0.23 mg
نحاس :0.048 mg
منجنيز :0.155 mg
سيلينيوم :0.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخس:

تريبتوفان :10.0 mg
ثيرونين :43.0 mg
ارجينين :54.0 mg
جلوتامين :178.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الخس:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الخس

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 12.99%
بروتين: 23.68%
كاربوهيدرات: 63.33%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الخس:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 17 سعر حراري

  • الجري: 0 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 17 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • اليوجا: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 5 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment