Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الخبز الأسود المحمص

51 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الخبز الأسود المحمص:

سعرات حرارية :275 سعر حراري
دهون :3.41 g
بروتين :9.56 g
كاربوهيدرات :52.2 g
الياف :7.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الخبز الأسود المحمص:

١٠٠ جرام من الخبز الأسود المحمص :9.56 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الخبز الأسود المحمص :19.12 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الخبز الأسود المحمص :28.68 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الخبز الأسود المحمص:

اوميجا3 :101.0 mg
اوميجا6 :1258.0 mg
فوليك اسيد :55.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الخبز الأسود المحمص:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.287 mg
فيتامين ب2 :0.335 mg
فيتامين ب3 :3.397 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.138 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.46 mg
فيتامين k :0.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الخبز الأسود المحمص:

كاسيوم :75 mg
حديد :3.15 mg
بوتاسيوم :229.0 mg
ماغنسيوم :59.0 mg
فسفور :196.0 mg
صوديوم:655.0 mg
زنك :1.63 mg
نحاس :0.315 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :26.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخبز الأسود المحمص:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الخبز الأسود المحمص:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الخبز الأسود المحمص

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 11.05%
بروتين: 13.77%
كاربوهيدرات: 75.18%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الخبز الأسود المحمص:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 275 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 14 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 275 سعر حراري

  • الجري: 28 دقائق
  • المشي: 55 دقائق
  • ركوب الدراجه: 41 دقائق
  • السباحة: 41 دقائق
  • تمارين الحديد: 55 دقائق
  • اليوجا: 69 دقائق
  • التمارين الهوائية: 41 دقائق
  • نط الحبل: 28 دقائق
  • رفع الاثقال: 83 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment