Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الحبار المعلب

48 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الحبار المعلب:

سعرات حرارية :106 سعر حراري
دهون :1.59 g
بروتين :17.9 g
كاربوهيدرات :3.54 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :268.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الحبار المعلب:

١٠٠ جرام من الحبار المعلب :17.9 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الحبار المعلب :35.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الحبار المعلب :53.7 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الحبار المعلب:

اوميجا3 :573.0 mg
اوميجا6 :2.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الحبار المعلب:

فيتامين أ :10.0 mcg
فيتامين ب1 :0.018 mg
فيتامين ب2 :0.379 mg
فيتامين ب3 :2.0 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.048 mg
فيتامين ب12 :1.12 mcg
فيتامين سي :3.8 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.38 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الحبار المعلب:

كاسيوم :37 mg
حديد :0.74 mg
بوتاسيوم :226.0 mg
ماغنسيوم :34.0 mg
فسفور :203.0 mg
صوديوم:313.0 mg
زنك :1.76 mg
نحاس :2.065 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :51.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الحبار المعلب:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الحبار المعلب:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الحبار المعلب

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 14.30%
بروتين: 71.55%
كاربوهيدرات: 14.15%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الحبار المعلب:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 106 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 106 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • المشي: 21 دقائق
  • ركوب الدراجه: 16 دقائق
  • السباحة: 16 دقائق
  • تمارين الحديد: 21 دقائق
  • اليوجا: 27 دقائق
  • التمارين الهوائية: 16 دقائق
  • نط الحبل: 11 دقائق
  • رفع الاثقال: 32 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment