Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الحبار المسلوق او المشوي

56 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الحبار المسلوق او المشوي:

سعرات حرارية :183 سعر حراري
دهون :2.75 g
بروتين :31.02 g
كاربوهيدرات :6.13 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :464.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الحبار المسلوق او المشوي:

١٠٠ جرام من الحبار المسلوق او المشوي :31.02 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الحبار المسلوق او المشوي :62.04 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الحبار المسلوق او المشوي :93.06 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الحبار المسلوق او المشوي:

اوميجا3 :992.0 mg
اوميجا6 :4.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الحبار المسلوق او المشوي:

فيتامين أ :18.0 mcg
فيتامين ب1 :0.038 mg
فيتامين ب2 :0.779 mg
فيتامين ب3 :3.898 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.1 mg
فيتامين ب12 :2.33 mcg
فيتامين سي :7.5 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :2.39 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الحبار المسلوق او المشوي:

كاسيوم :64 mg
حديد :1.22 mg
بوتاسيوم :441.0 mg
ماغنسيوم :66.0 mg
فسفور :330.0 mg
صوديوم:428.0 mg
زنك :3.05 mg
نحاس :3.201 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :89.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الحبار المسلوق او المشوي:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الحبار المسلوق او المشوي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الحبار المسلوق او المشوي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 14.28%
بروتين: 71.58%
كاربوهيدرات: 14.14%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الحبار المسلوق او المشوي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 183 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 183 سعر حراري

  • الجري: 18 دقائق
  • المشي: 37 دقائق
  • ركوب الدراجه: 27 دقائق
  • السباحة: 27 دقائق
  • تمارين الحديد: 37 دقائق
  • اليوجا: 46 دقائق
  • التمارين الهوائية: 27 دقائق
  • نط الحبل: 18 دقائق
  • رفع الاثقال: 55 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment