Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الجوز الأسود (المجفف)

38 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الجوز الأسود (المجفف):

سعرات حرارية :619 سعر حراري
دهون :59.33 g
بروتين :24.06 g
كاربوهيدرات :9.58 g
الياف :6.8 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الجوز الأسود (المجفف):

١٠٠ جرام من الجوز الأسود (المجفف) :24.06 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الجوز الأسود (المجفف) :48.12 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الجوز الأسود (المجفف) :72.18 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الجوز الأسود (المجفف):

اوميجا3 :2677.0 mg
اوميجا6 :33760.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الجوز الأسود (المجفف):

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.057 mg
فيتامين ب2 :0.13 mg
فيتامين ب3 :0.47 mg
فيتامين ب5 :1.66 mg
فيتامين ب6 :0.583 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :2.08 mg
فيتامين k :2.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الجوز الأسود (المجفف):

كاسيوم :61 mg
حديد :3.12 mg
بوتاسيوم :523.0 mg
ماغنسيوم :201.0 mg
فسفور :513.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :3.37 mg
نحاس :1.36 mg
منجنيز :3.896 mg
سيلينيوم :17.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الجوز الأسود (المجفف):

تريبتوفان :318.0 mg
ثيرونين :721.0 mg
ارجينين :3618.0 mg
جلوتامين :5152.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الجوز الأسود (المجفف):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الجوز الأسود (المجفف)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 79.87%
بروتين: 14.40%
كاربوهيدرات: 5.73%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الجوز الأسود (المجفف):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 619 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • ركوب الدراجه: 23 دقائق
  • تمارين الحديد: 31 دقائق
  • التمارين الهوائية: 23 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 619 سعر حراري

  • الجري: 62 دقائق
  • المشي: 124 دقائق
  • ركوب الدراجه: 93 دقائق
  • السباحة: 93 دقائق
  • تمارين الحديد: 124 دقائق
  • اليوجا: 155 دقائق
  • التمارين الهوائية: 93 دقائق
  • نط الحبل: 62 دقائق
  • رفع الاثقال: 186 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment