Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الجوافة

80 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الجوافة:

سعرات حرارية :68 سعر حراري
دهون :0.95 g
بروتين :2.55 g
كاربوهيدرات :14.32 g
الياف :5.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الجوافة:

١٠٠ جرام من الجوافة :2.55 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الجوافة :5.1 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الجوافة :7.65 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الجوافة:

اوميجا3 :112.0 mg
اوميجا6 :288.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الجوافة:

فيتامين أ :31.0 mcg
فيتامين ب1 :0.067 mg
فيتامين ب2 :0.04 mg
فيتامين ب3 :1.084 mg
فيتامين ب5 :0.451 mg
فيتامين ب6 :0.11 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :228.3 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.73 mg
فيتامين k :2.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الجوافة:

كاسيوم :18 mg
حديد :0.26 mg
بوتاسيوم :417.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :40.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :0.23 mg
نحاس :0.23 mg
منجنيز :0.15 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الجوافة:

تريبتوفان :22.0 mg
ثيرونين :96.0 mg
ارجينين :65.0 mg
جلوتامين :333.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الجوافة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الجوافة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 11.25%
بروتين: 13.42%
كاربوهيدرات: 75.34%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الجوافة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 68 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 68 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • المشي: 14 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • السباحة: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 14 دقائق
  • اليوجا: 17 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق
  • نط الحبل: 7 دقائق
  • رفع الاثقال: 20 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment