Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التين الشوكي

36 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التين الشوكي:

سعرات حرارية :41 سعر حراري
دهون :0.51 g
بروتين :0.73 g
كاربوهيدرات :9.57 g
الياف :3.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التين الشوكي:

١٠٠ جرام من التين الشوكي :0.73 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التين الشوكي :1.46 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التين الشوكي :2.19 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التين الشوكي:

اوميجا3 :23.0 mg
اوميجا6 :186.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التين الشوكي:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.014 mg
فيتامين ب2 :0.06 mg
فيتامين ب3 :0.46 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.06 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :14.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التين الشوكي:

كاسيوم :56 mg
حديد :0.3 mg
بوتاسيوم :220.0 mg
ماغنسيوم :85.0 mg
فسفور :24.0 mg
صوديوم:5.0 mg
زنك :0.12 mg
نحاس :0.08 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التين الشوكي:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التين الشوكي:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التين الشوكي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 10.02%
بروتين: 6.38%
كاربوهيدرات: 83.60%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التين الشوكي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 41 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 41 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • السباحة: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • اليوجا: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 12 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment