القيم الغذائية

القيم الغذائية في التونة طازجة المسلوقة

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التونة طازجة المسلوقة:

سعرات حرارية :137 سعر حراري
دهون :0.62 g
بروتين :30.68 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :49.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التونة طازجة المسلوقة:

١٠٠ جرام من التونة طازجة المسلوقة :30.68 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التونة طازجة المسلوقة :61.36 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التونة طازجة المسلوقة :92.04 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التونة طازجة المسلوقة:

اوميجا3 :131.0 mg
اوميجا6 :24.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التونة طازجة المسلوقة:

فيتامين أ :18.0 mcg
فيتامين ب1 :0.119 mg
فيتامين ب2 :0.13 mg
فيتامين ب3 :19.748 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.939 mg
فيتامين ب12 :2.22 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.3 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التونة طازجة المسلوقة:

كاسيوم :5 mg
حديد :0.97 mg
بوتاسيوم :471.0 mg
ماغنسيوم :40.0 mg
فسفور :315.0 mg
صوديوم:373.0 mg
زنك :0.47 mg
نحاس :0.046 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :113.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التونة طازجة المسلوقة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التونة طازجة المسلوقة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التونة طازجة المسلوقة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.35%
بروتين: 95.65%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التونة طازجة المسلوقة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 137 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 137 سعر حراري

  • الجري: 14 دقائق
  • المشي: 27 دقائق
  • ركوب الدراجه: 21 دقائق
  • السباحة: 21 دقائق
  • تمارين الحديد: 27 دقائق
  • اليوجا: 34 دقائق
  • التمارين الهوائية: 21 دقائق
  • نط الحبل: 14 دقائق
  • رفع الاثقال: 41 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment