Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التونة الطازجة المقلية

43 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التونة الطازجة المقلية:

سعرات حرارية :237 سعر حراري
دهون :10.75 g
بروتين :23.82 g
كاربوهيدرات :9.85 g
الياف :0.6 g
كوليسترول :68.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التونة الطازجة المقلية:

١٠٠ جرام من التونة الطازجة المقلية :23.82 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التونة الطازجة المقلية :47.64 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التونة الطازجة المقلية :71.46 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التونة الطازجة المقلية:

اوميجا3 :95.0 mg
اوميجا6 :3564.0 mg
فوليك اسيد :7.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التونة الطازجة المقلية:

فيتامين أ :28.0 mcg
فيتامين ب1 :0.187 mg
فيتامين ب2 :0.183 mg
فيتامين ب3 :16.587 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.747 mg
فيتامين ب12 :1.72 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.34 mg
فيتامين k :11.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التونة الطازجة المقلية:

كاسيوم :34 mg
حديد :1.5 mg
بوتاسيوم :417.0 mg
ماغنسيوم :37.0 mg
فسفور :278.0 mg
صوديوم:370.0 mg
زنك :0.64 mg
نحاس :0.073 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :83.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التونة الطازجة المقلية:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التونة الطازجة المقلية:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التونة الطازجة المقلية

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 41.81%
بروتين: 41.17%
كاربوهيدرات: 17.02%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التونة الطازجة المقلية:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 237 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 237 سعر حراري

  • الجري: 24 دقائق
  • المشي: 47 دقائق
  • ركوب الدراجه: 36 دقائق
  • السباحة: 36 دقائق
  • تمارين الحديد: 47 دقائق
  • اليوجا: 59 دقائق
  • التمارين الهوائية: 36 دقائق
  • نط الحبل: 24 دقائق
  • رفع الاثقال: 71 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment