Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التونة الطازجة المجففة

40 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التونة الطازجة المجففة:

سعرات حرارية :341 سعر حراري
دهون :1.53 g
بروتين :76.25 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :122.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التونة الطازجة المجففة:

١٠٠ جرام من التونة الطازجة المجففة :76.25 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التونة الطازجة المجففة :152.5 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التونة الطازجة المجففة :228.75 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التونة الطازجة المجففة:

اوميجا3 :325.0 mg
اوميجا6 :59.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التونة الطازجة المجففة:

فيتامين أ :51.0 mcg
فيتامين ب1 :0.332 mg
فيتامين ب2 :0.341 mg
فيتامين ب3 :54.848 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :2.624 mg
فيتامين ب12 :5.85 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.75 mg
فيتامين k :0.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التونة الطازجة المجففة:

كاسيوم :12 mg
حديد :2.41 mg
بوتاسيوم :1378.0 mg
ماغنسيوم :109.0 mg
فسفور :869.0 mg
صوديوم:141.0 mg
زنك :1.16 mg
نحاس :0.112 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :283.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التونة الطازجة المجففة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التونة الطازجة المجففة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التونة الطازجة المجففة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.32%
بروتين: 95.68%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التونة الطازجة المجففة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 341 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 17 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 341 سعر حراري

  • الجري: 34 دقائق
  • المشي: 68 دقائق
  • ركوب الدراجه: 51 دقائق
  • السباحة: 51 دقائق
  • تمارين الحديد: 68 دقائق
  • اليوجا: 85 دقائق
  • التمارين الهوائية: 51 دقائق
  • نط الحبل: 34 دقائق
  • رفع الاثقال: 102 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment