Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت)

77 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت):

سعرات حرارية :186 سعر حراري
دهون :8.08 g
بروتين :26.53 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :31.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت):

١٠٠ جرام من التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت) :26.53 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت) :53.06 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت) :79.59 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت):

اوميجا3 :263.0 mg
اوميجا6 :2489.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت):

فيتامين أ :5.0 mcg
فيتامين ب1 :0.017 mg
فيتامين ب2 :0.079 mg
فيتامين ب3 :11.698 mg
فيتامين ب5 :0.37 mg
فيتامين ب6 :0.43 mg
فيتامين ب12 :2.2 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :2.3 mg
فيتامين k :6.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت):

كاسيوم :4 mg
حديد :0.65 mg
بوتاسيوم :333.0 mg
ماغنسيوم :34.0 mg
فسفور :267.0 mg
صوديوم:396.0 mg
زنك :0.47 mg
نحاس :0.13 mg
منجنيز :0.016 mg
سيلينيوم :60.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت):

تريبتوفان :297.0 mg
ثيرونين :1163.0 mg
ارجينين :1588.0 mg
جلوتامين :3961.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 40.66%
بروتين: 59.34%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالزيت):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 186 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 186 سعر حراري

  • الجري: 19 دقائق
  • المشي: 37 دقائق
  • ركوب الدراجه: 28 دقائق
  • السباحة: 28 دقائق
  • تمارين الحديد: 37 دقائق
  • اليوجا: 47 دقائق
  • التمارين الهوائية: 28 دقائق
  • نط الحبل: 19 دقائق
  • رفع الاثقال: 56 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment