Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التوت البري

109 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التوت البري:

سعرات حرارية :46 سعر حراري
دهون :0.13 g
بروتين :0.46 g
كاربوهيدرات :11.97 g
الياف :3.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التوت البري:

١٠٠ جرام من التوت البري :0.46 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التوت البري :0.92 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التوت البري :1.38 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التوت البري:

اوميجا3 :22.0 mg
اوميجا6 :33.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التوت البري:

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :0.012 mg
فيتامين ب2 :0.02 mg
فيتامين ب3 :0.101 mg
فيتامين ب5 :0.295 mg
فيتامين ب6 :0.057 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :14.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.32 mg
فيتامين k :5.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التوت البري:

كاسيوم :8 mg
حديد :0.23 mg
بوتاسيوم :80.0 mg
ماغنسيوم :6.0 mg
فسفور :11.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :0.09 mg
نحاس :0.056 mg
منجنيز :0.267 mg
سيلينيوم :0.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التوت البري:

تريبتوفان :3.0 mg
ثيرونين :28.0 mg
ارجينين :56.0 mg
جلوتامين :146.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التوت البري:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التوت البري

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.30%
بروتين: 3.62%
كاربوهيدرات: 94.09%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التوت البري:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 46 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 46 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • المشي: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • السباحة: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • اليوجا: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق
  • نط الحبل: 5 دقائق
  • رفع الاثقال: 14 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment