Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التمر الهندي

88 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التمر الهندي:

سعرات حرارية :239 سعر حراري
دهون :0.6 g
بروتين :2.8 g
كاربوهيدرات :62.5 g
الياف :5.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التمر الهندي:

١٠٠ جرام من التمر الهندي :2.8 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التمر الهندي :5.6 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التمر الهندي :8.4 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التمر الهندي:

اوميجا3 :0.0 mg
اوميجا6 :59.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التمر الهندي:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.428 mg
فيتامين ب2 :0.152 mg
فيتامين ب3 :1.938 mg
فيتامين ب5 :0.143 mg
فيتامين ب6 :0.066 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :3.5 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.1 mg
فيتامين k :2.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التمر الهندي:

كاسيوم :74 mg
حديد :2.8 mg
بوتاسيوم :628.0 mg
ماغنسيوم :92.0 mg
فسفور :113.0 mg
صوديوم:28.0 mg
زنك :0.1 mg
نحاس :0.086 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :1.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التمر الهندي:

تريبتوفان :18.0 mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التمر الهندي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التمر الهندي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.03%
بروتين: 4.20%
كاربوهيدرات: 93.77%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التمر الهندي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 239 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 239 سعر حراري

  • الجري: 24 دقائق
  • المشي: 48 دقائق
  • ركوب الدراجه: 36 دقائق
  • السباحة: 36 دقائق
  • تمارين الحديد: 48 دقائق
  • اليوجا: 60 دقائق
  • التمارين الهوائية: 36 دقائق
  • نط الحبل: 24 دقائق
  • رفع الاثقال: 72 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment