Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التفاح (بدون قشر)

53 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التفاح (بدون قشر):

سعرات حرارية :48 سعر حراري
دهون :0.13 g
بروتين :0.27 g
كاربوهيدرات :12.76 g
الياف :1.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التفاح (بدون قشر):

١٠٠ جرام من التفاح (بدون قشر) :0.27 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التفاح (بدون قشر) :0.54 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التفاح (بدون قشر) :0.81 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التفاح (بدون قشر):

اوميجا3 :7.0 mg
اوميجا6 :31.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التفاح (بدون قشر):

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.019 mg
فيتامين ب2 :0.028 mg
فيتامين ب3 :0.091 mg
فيتامين ب5 :0.071 mg
فيتامين ب6 :0.037 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :4.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.05 mg
فيتامين k :0.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التفاح (بدون قشر):

كاسيوم :5 mg
حديد :0.07 mg
بوتاسيوم :90.0 mg
ماغنسيوم :4.0 mg
فسفور :11.0 mg
صوديوم:0.0 mg
زنك :0.05 mg
نحاس :0.031 mg
منجنيز :0.038 mg
سيلينيوم :0.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التفاح (بدون قشر):

تريبتوفان :1.0 mg
ثيرونين :6.0 mg
ارجينين :6.0 mg
جلوتامين :26.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التفاح (بدون قشر):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التفاح (بدون قشر)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.20%
بروتين: 2.03%
كاربوهيدرات: 95.78%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التفاح (بدون قشر):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 48 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 48 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • المشي: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • السباحة: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • اليوجا: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق
  • نط الحبل: 5 دقائق
  • رفع الاثقال: 14 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment