Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البقلاوة

211 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البقلاوة:

سعرات حرارية :428 سعر حراري
دهون :29.13 g
بروتين :6.64 g
كاربوهيدرات :37.53 g
الياف :2.6 g
كوليسترول :45.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البقلاوة:

١٠٠ جرام من البقلاوة :6.64 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البقلاوة :13.28 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البقلاوة :19.92 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البقلاوة:

اوميجا3 :597.0 mg
اوميجا6 :4617.0 mg
فوليك اسيد :20.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البقلاوة:

فيتامين أ :143.0 mcg
فيتامين ب1 :0.243 mg
فيتامين ب2 :0.203 mg
فيتامين ب3 :1.895 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.111 mg
فيتامين ب12 :0.04 mcg
فيتامين سي :1.3 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :2.27 mg
فيتامين k :3.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البقلاوة:

كاسيوم :40 mg
حديد :1.98 mg
بوتاسيوم :167.0 mg
ماغنسيوم :40.0 mg
فسفور :115.0 mg
صوديوم:337.0 mg
زنك :0.73 mg
نحاس :0.277 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :11.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البقلاوة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البقلاوة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البقلاوة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 59.74%
بروتين: 6.05%
كاربوهيدرات: 34.21%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البقلاوة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 428 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • ركوب الدراجه: 16 دقائق
  • تمارين الحديد: 21 دقائق
  • التمارين الهوائية: 16 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 428 سعر حراري

  • الجري: 43 دقائق
  • المشي: 86 دقائق
  • ركوب الدراجه: 64 دقائق
  • السباحة: 64 دقائق
  • تمارين الحديد: 86 دقائق
  • اليوجا: 107 دقائق
  • التمارين الهوائية: 64 دقائق
  • نط الحبل: 43 دقائق
  • رفع الاثقال: 128 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment