Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البقان مملح

49 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البقان مملح:

سعرات حرارية :690 سعر حراري
دهون :72.09 g
بروتين :8.81 g
كاربوهيدرات :13.31 g
الياف :9.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البقان مملح:

١٠٠ جرام من البقان مملح :8.81 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البقان مملح :17.62 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البقان مملح :26.43 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البقان مملح:

اوميجا3 :1098.0 mg
اوميجا6 :20884.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البقان مملح:

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :0.634 mg
فيتامين ب2 :0.125 mg
فيتامين ب3 :1.121 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.202 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.1 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.69 mg
فيتامين k :6.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البقان مملح:

كاسيوم :67 mg
حديد :2.44 mg
بوتاسيوم :394.0 mg
ماغنسيوم :116.0 mg
فسفور :266.0 mg
صوديوم:384.0 mg
زنك :4.35 mg
نحاس :1.153 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :3.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البقان مملح:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البقان مملح:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البقان مملح

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 88.00%
بروتين: 4.78%
كاربوهيدرات: 7.22%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البقان مملح:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 690 سعر حراري

  • الجري: 17 دقائق
  • ركوب الدراجه: 26 دقائق
  • تمارين الحديد: 35 دقائق
  • التمارين الهوائية: 26 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 690 سعر حراري

  • الجري: 69 دقائق
  • المشي: 138 دقائق
  • ركوب الدراجه: 104 دقائق
  • السباحة: 104 دقائق
  • تمارين الحديد: 138 دقائق
  • اليوجا: 173 دقائق
  • التمارين الهوائية: 104 دقائق
  • نط الحبل: 69 دقائق
  • رفع الاثقال: 207 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment