Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البقان

47 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البقان:

سعرات حرارية :691 سعر حراري
دهون :71.97 g
بروتين :9.17 g
كاربوهيدرات :13.86 g
الياف :9.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البقان:

١٠٠ جرام من البقان :9.17 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البقان :18.34 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البقان :27.51 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البقان:

اوميجا3 :986.0 mg
اوميجا6 :20628.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البقان:

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :0.66 mg
فيتامين ب2 :0.13 mg
فيتامين ب3 :1.167 mg
فيتامين ب5 :0.863 mg
فيتامين ب6 :0.21 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.1 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.4 mg
فيتامين k :3.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البقان:

كاسيوم :70 mg
حديد :2.53 mg
بوتاسيوم :410.0 mg
ماغنسيوم :121.0 mg
فسفور :277.0 mg
صوديوم:0.0 mg
زنك :4.53 mg
نحاس :1.2 mg
منجنيز :4.5 mg
سيلينيوم :3.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البقان:

تريبتوفان :93.0 mg
ثيرونين :306.0 mg
ارجينين :1177.0 mg
جلوتامين :1829.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البقان:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البقان

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 87.55%
بروتين: 4.96%
كاربوهيدرات: 7.49%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البقان:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 691 سعر حراري

  • الجري: 17 دقائق
  • ركوب الدراجه: 26 دقائق
  • تمارين الحديد: 35 دقائق
  • التمارين الهوائية: 26 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 691 سعر حراري

  • الجري: 69 دقائق
  • المشي: 138 دقائق
  • ركوب الدراجه: 104 دقائق
  • السباحة: 104 دقائق
  • تمارين الحديد: 138 دقائق
  • اليوجا: 173 دقائق
  • التمارين الهوائية: 104 دقائق
  • نط الحبل: 69 دقائق
  • رفع الاثقال: 207 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment