Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البطاطا المهروسة جاهزة للأكل

88 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البطاطا المهروسة جاهزة للأكل:

سعرات حرارية :106 سعر حراري
دهون :5.01 g
بروتين :1.97 g
كاربوهيدرات :13.29 g
الياف :1.9 g
كوليسترول :13.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البطاطا المهروسة جاهزة للأكل:

١٠٠ جرام من البطاطا المهروسة جاهزة للأكل :1.97 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البطاطا المهروسة جاهزة للأكل :3.94 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البطاطا المهروسة جاهزة للأكل :5.91 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البطاطا المهروسة جاهزة للأكل:

اوميجا3 :91.0 mg
اوميجا6 :602.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البطاطا المهروسة جاهزة للأكل:

فيتامين أ :53.0 mcg
فيتامين ب1 :0.085 mg
فيتامين ب2 :0.088 mg
فيتامين ب3 :1.02 mg
فيتامين ب5 :0.405 mg
فيتامين ب6 :0.109 mg
فيتامين ب12 :0.22 mcg
فيتامين سي :0.1 mg
فيتامين د :2.0 IU
فيتامين E :0.29 mg
فيتامين k :2.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البطاطا المهروسة جاهزة للأكل:

كاسيوم :34 mg
حديد :0.27 mg
بوتاسيوم :274.0 mg
ماغنسيوم :14.0 mg
فسفور :61.0 mg
صوديوم:298.0 mg
زنك :0.3 mg
نحاس :0.011 mg
منجنيز :0.091 mg
سيلينيوم :26.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البطاطا المهروسة جاهزة للأكل:

تريبتوفان :34.0 mg
ثيرونين :98.0 mg
ارجينين :86.0 mg
جلوتامين :497.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البطاطا المهروسة جاهزة للأكل:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البطاطا المهروسة جاهزة للأكل

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 42.49%
بروتين: 7.42%
كاربوهيدرات: 50.09%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البطاطا المهروسة جاهزة للأكل:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 106 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 106 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • المشي: 21 دقائق
  • ركوب الدراجه: 16 دقائق
  • السباحة: 16 دقائق
  • تمارين الحديد: 21 دقائق
  • اليوجا: 27 دقائق
  • التمارين الهوائية: 16 دقائق
  • نط الحبل: 11 دقائق
  • رفع الاثقال: 32 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment