Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البصل الأصفر

59 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البصل الأصفر:

سعرات حرارية :123 سعر حراري
دهون :10.8 g
بروتين :0.95 g
كاربوهيدرات :7.86 g
الياف :1.7 g
كوليسترول : mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البصل الأصفر:

١٠٠ جرام من البصل الأصفر :0.95 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البصل الأصفر :1.9 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البصل الأصفر :2.85 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البصل الأصفر:

اوميجا3 :660.0 mg
اوميجا6 :4810.0 mg
فوليك اسيد : mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البصل الأصفر:

فيتامين أ : mcg
فيتامين ب1 :0.049 mg
فيتامين ب2 :0.041 mg
فيتامين ب3 :0.037 mg
فيتامين ب5 :0.172 mg
فيتامين ب6 :0.207 mg
فيتامين ب12 : mcg
فيتامين سي :1.8 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.68 mg
فيتامين k :21.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البصل الأصفر:

كاسيوم :20 mg
حديد :0.27 mg
بوتاسيوم :133.0 mg
ماغنسيوم :9.0 mg
فسفور :33.0 mg
صوديوم:12.0 mg
زنك :0.21 mg
نحاس :0.017 mg
منجنيز :0.102 mg
سيلينيوم : mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البصل الأصفر:

تريبتوفان :14.0 mg
ثيرونين :20.0 mg
ارجينين :102.0 mg
جلوتامين :251.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البصل الأصفر:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البصل الأصفر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 73.39%
بروتين: 2.87%
كاربوهيدرات: 23.74%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البصل الأصفر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 123 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 123 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 25 دقائق
  • ركوب الدراجه: 18 دقائق
  • السباحة: 18 دقائق
  • تمارين الحديد: 25 دقائق
  • اليوجا: 31 دقائق
  • التمارين الهوائية: 18 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 37 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment