Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البصل الأخضر

56 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البصل الأخضر:

سعرات حرارية :32 سعر حراري
دهون :0.19 g
بروتين :1.83 g
كاربوهيدرات :7.34 g
الياف :2.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البصل الأخضر:

١٠٠ جرام من البصل الأخضر :1.83 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البصل الأخضر :3.66 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البصل الأخضر :5.49 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البصل الأخضر:

اوميجا3 :4.0 mg
اوميجا6 :70.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البصل الأخضر:

فيتامين أ :50.0 mcg
فيتامين ب1 :0.055 mg
فيتامين ب2 :0.08 mg
فيتامين ب3 :0.525 mg
فيتامين ب5 :0.075 mg
فيتامين ب6 :0.061 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :18.8 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.55 mg
فيتامين k :207.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البصل الأخضر:

كاسيوم :72 mg
حديد :1.48 mg
بوتاسيوم :276.0 mg
ماغنسيوم :20.0 mg
فسفور :37.0 mg
صوديوم:16.0 mg
زنك :0.39 mg
نحاس :0.083 mg
منجنيز :0.16 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البصل الأخضر:

تريبتوفان :20.0 mg
ثيرونين :72.0 mg
ارجينين :132.0 mg
جلوتامين :378.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البصل الأخضر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البصل الأخضر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.45%
بروتين: 19.07%
كاربوهيدرات: 76.48%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البصل الأخضر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 32 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 32 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • اليوجا: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 10 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment