Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البرتقال

94 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البرتقال:

سعرات حرارية :47 سعر حراري
دهون :0.12 g
بروتين :0.94 g
كاربوهيدرات :11.75 g
الياف :2.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البرتقال:

١٠٠ جرام من البرتقال :0.94 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البرتقال :1.88 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البرتقال :2.82 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البرتقال:

اوميجا3 :7.0 mg
اوميجا6 :18.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البرتقال:

فيتامين أ :11.0 mcg
فيتامين ب1 :0.087 mg
فيتامين ب2 :0.04 mg
فيتامين ب3 :0.282 mg
فيتامين ب5 :0.25 mg
فيتامين ب6 :0.06 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :53.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.18 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البرتقال:

كاسيوم :40 mg
حديد :0.1 mg
بوتاسيوم :181.0 mg
ماغنسيوم :10.0 mg
فسفور :14.0 mg
صوديوم:0.0 mg
زنك :0.07 mg
نحاس :0.045 mg
منجنيز :0.025 mg
سيلينيوم :0.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البرتقال:

تريبتوفان :9.0 mg
ثيرونين :15.0 mg
ارجينين :65.0 mg
جلوتامين :94.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البرتقال:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البرتقال

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.08%
بروتين: 7.25%
كاربوهيدرات: 90.66%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البرتقال:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 47 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 47 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • المشي: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • السباحة: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • اليوجا: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق
  • نط الحبل: 5 دقائق
  • رفع الاثقال: 14 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment