القيم الغذائية

القيم الغذائية في البازلاء المطبوخة

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البازلاء المطبوخة:

سعرات حرارية :52 سعر حراري
دهون :0.38 g
بروتين :3.5 g
كاربوهيدرات :9.02 g
الياف :3.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البازلاء المطبوخة:

١٠٠ جرام من البازلاء المطبوخة :3.5 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البازلاء المطبوخة :7 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البازلاء المطبوخة :10.5 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البازلاء المطبوخة:

اوميجا3 :25.0 mg
اوميجا6 :142.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البازلاء المطبوخة:

فيتامين أ :66.0 mcg
فيتامين ب1 :0.064 mg
فيتامين ب2 :0.119 mg
فيتامين ب3 :0.563 mg
فيتامين ب5 :0.857 mg
فيتامين ب6 :0.174 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :22.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.47 mg
فيتامين k :30.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البازلاء المطبوخة:

كاسيوم :59 mg
حديد :2.4 mg
بوتاسيوم :217.0 mg
ماغنسيوم :28.0 mg
فسفور :58.0 mg
صوديوم:5.0 mg
زنك :0.49 mg
نحاس :0.09 mg
منجنيز :0.28 mg
سيلينيوم :0.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البازلاء المطبوخة:

تريبتوفان :34.0 mg
ثيرونين :123.0 mg
ارجينين :168.0 mg
جلوتامين :560.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البازلاء المطبوخة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البازلاء المطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 6.39%
بروتين: 26.17%
كاربوهيدرات: 67.44%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البازلاء المطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 52 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 52 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • المشي: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • السباحة: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • اليوجا: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق
  • نط الحبل: 5 دقائق
  • رفع الاثقال: 16 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment