Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البازلاء الخضراء المطبوخة

64 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البازلاء الخضراء المطبوخة:

سعرات حرارية :84 سعر حراري
دهون :0.22 g
بروتين :5.36 g
كاربوهيدرات :15.63 g
الياف :5.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البازلاء الخضراء المطبوخة:

١٠٠ جرام من البازلاء الخضراء المطبوخة :5.36 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البازلاء الخضراء المطبوخة :10.72 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البازلاء الخضراء المطبوخة :16.08 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البازلاء الخضراء المطبوخة:

اوميجا3 :19.0 mg
اوميجا6 :82.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البازلاء الخضراء المطبوخة:

فيتامين أ :40.0 mcg
فيتامين ب1 :0.259 mg
فيتامين ب2 :0.149 mg
فيتامين ب3 :2.021 mg
فيتامين ب5 :0.153 mg
فيتامين ب6 :0.216 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :14.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.14 mg
فيتامين k :25.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البازلاء الخضراء المطبوخة:

كاسيوم :27 mg
حديد :1.54 mg
بوتاسيوم :271.0 mg
ماغنسيوم :39.0 mg
فسفور :117.0 mg
صوديوم:3.0 mg
زنك :1.19 mg
نحاس :0.173 mg
منجنيز :0.525 mg
سيلينيوم :1.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البازلاء الخضراء المطبوخة:

تريبتوفان :37.0 mg
ثيرونين :201.0 mg
ارجينين :423.0 mg
جلوتامين :733.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البازلاء الخضراء المطبوخة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البازلاء الخضراء المطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.30%
بروتين: 24.95%
كاربوهيدرات: 72.75%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البازلاء الخضراء المطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 84 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 84 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • المشي: 17 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • السباحة: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 17 دقائق
  • اليوجا: 21 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق
  • نط الحبل: 8 دقائق
  • رفع الاثقال: 25 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment