Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الأرز الأبيض غير مطبوخ

83 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الأرز الأبيض غير مطبوخ:

سعرات حرارية :370 سعر حراري
دهون :0.55 g
بروتين :6.81 g
كاربوهيدرات :81.68 g
الياف :2.8 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الأرز الأبيض غير مطبوخ:

١٠٠ جرام من الأرز الأبيض غير مطبوخ :6.81 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الأرز الأبيض غير مطبوخ :13.62 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الأرز الأبيض غير مطبوخ :20.43 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الأرز الأبيض غير مطبوخ:

اوميجا3 :8.0 mg
اوميجا6 :189.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الأرز الأبيض غير مطبوخ:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.18 mg
فيتامين ب2 :0.055 mg
فيتامين ب3 :2.145 mg
فيتامين ب5 :0.824 mg
فيتامين ب6 :0.107 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الأرز الأبيض غير مطبوخ:

كاسيوم :11 mg
حديد :1.6 mg
بوتاسيوم :77.0 mg
ماغنسيوم :23.0 mg
فسفور :71.0 mg
صوديوم:7.0 mg
زنك :1.2 mg
نحاس :0.171 mg
منجنيز :0.974 mg
سيلينيوم :15.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الأرز الأبيض غير مطبوخ:

تريبتوفان :79.0 mg
ثيرونين :244.0 mg
ارجينين :568.0 mg
جلوتامين :1328.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الأرز الأبيض غير مطبوخ:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الأرز الأبيض غير مطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 1.38%
بروتين: 7.59%
كاربوهيدرات: 91.03%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الأرز الأبيض غير مطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 370 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 19 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 370 سعر حراري

  • الجري: 37 دقائق
  • المشي: 74 دقائق
  • ركوب الدراجه: 56 دقائق
  • السباحة: 56 دقائق
  • تمارين الحديد: 74 دقائق
  • اليوجا: 93 دقائق
  • التمارين الهوائية: 56 دقائق
  • نط الحبل: 37 دقائق
  • رفع الاثقال: 111 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment