Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الأرز الأبيض المطبوخ

183 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الأرز الأبيض المطبوخ :

سعرات حرارية :96 سعر حراري
دهون :0.19 g
بروتين :2.01 g
كاربوهيدرات :20.97 g
الياف :1.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الأرز الأبيض المطبوخ :

١٠٠ جرام من الأرز الأبيض المطبوخ :2.01 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الأرز الأبيض المطبوخ :4.02 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الأرز الأبيض المطبوخ :6.03 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الأرز الأبيض المطبوخ :

اوميجا3 :3.0 mg
اوميجا6 :66.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الأرز الأبيض المطبوخ :

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.02 mg
فيتامين ب2 :0.013 mg
فيتامين ب3 :0.288 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.026 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.04 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الأرز الأبيض المطبوخ :

كاسيوم :2 mg
حديد :0.14 mg
بوتاسيوم :10.0 mg
ماغنسيوم :5.0 mg
فسفور :8.0 mg
صوديوم:227.0 mg
زنك :0.41 mg
نحاس :0.049 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :5.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الأرز الأبيض المطبوخ :

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الأرز الأبيض المطبوخ :

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الأرز الأبيض المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 1.83%
بروتين: 8.59%
كاربوهيدرات: 89.59%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الأرز الأبيض المطبوخ :

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 96 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 96 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • المشي: 19 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • السباحة: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 19 دقائق
  • اليوجا: 24 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق
  • نط الحبل: 10 دقائق
  • رفع الاثقال: 29 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment