Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الأخطبوط (مطبوخ)

55 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الأخطبوط (مطبوخ):

سعرات حرارية :164 سعر حراري
دهون :2.08 g
بروتين :29.82 g
كاربوهيدرات :4.4 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :96.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الأخطبوط (مطبوخ):

١٠٠ جرام من الأخطبوط (مطبوخ) :29.82 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الأخطبوط (مطبوخ) :59.64 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الأخطبوط (مطبوخ) :89.46 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الأخطبوط (مطبوخ):

اوميجا3 :382.0 mg
اوميجا6 :18.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الأخطبوط (مطبوخ):

فيتامين أ :90.0 mcg
فيتامين ب1 :0.057 mg
فيتامين ب2 :0.076 mg
فيتامين ب3 :3.78 mg
فيتامين ب5 :0.9 mg
فيتامين ب6 :0.648 mg
فيتامين ب12 :36.0 mcg
فيتامين سي :8.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.2 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الأخطبوط (مطبوخ):

كاسيوم :106 mg
حديد :9.54 mg
بوتاسيوم :630.0 mg
ماغنسيوم :60.0 mg
فسفور :279.0 mg
صوديوم:460.0 mg
زنك :3.36 mg
نحاس :0.739 mg
منجنيز :0.047 mg
سيلينيوم :89.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الأخطبوط (مطبوخ):

تريبتوفان :334.0 mg
ثيرونين :1283.0 mg
ارجينين :2176.0 mg
جلوتامين :4056.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الأخطبوط (مطبوخ):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الأخطبوط (مطبوخ)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 12.03%
بروتين: 76.66%
كاربوهيدرات: 11.31%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الأخطبوط (مطبوخ):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 164 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 164 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 33 دقائق
  • ركوب الدراجه: 25 دقائق
  • السباحة: 25 دقائق
  • تمارين الحديد: 33 دقائق
  • اليوجا: 41 دقائق
  • التمارين الهوائية: 25 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 49 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment