Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في افوكادو

47 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في افوكادو:

سعرات حرارية :160 سعر حراري
دهون :14.66 g
بروتين :2.0 g
كاربوهيدرات :8.53 g
الياف :6.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في افوكادو:

١٠٠ جرام من افوكادو :2.0 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من افوكادو :4 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من افوكادو :6 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في افوكادو:

اوميجا3 :111.0 mg
اوميجا6 :1689.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في افوكادو:

فيتامين أ :7.0 mcg
فيتامين ب1 :0.067 mg
فيتامين ب2 :0.13 mg
فيتامين ب3 :1.738 mg
فيتامين ب5 :1.389 mg
فيتامين ب6 :0.257 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :10.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :2.07 mg
فيتامين k :21.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في افوكادو:

كاسيوم :12 mg
حديد :0.55 mg
بوتاسيوم :485.0 mg
ماغنسيوم :29.0 mg
فسفور :52.0 mg
صوديوم:7.0 mg
زنك :0.64 mg
نحاس :0.19 mg
منجنيز :0.142 mg
سيلينيوم :0.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في افوكادو:

تريبتوفان :25.0 mg
ثيرونين :73.0 mg
ارجينين :88.0 mg
جلوتامين :287.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في افوكادو:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في افوكادو

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 75.80%
بروتين: 4.60%
كاربوهيدرات: 19.60%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في افوكادو:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 160 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 160 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 32 دقائق
  • ركوب الدراجه: 24 دقائق
  • السباحة: 24 دقائق
  • تمارين الحديد: 32 دقائق
  • اليوجا: 40 دقائق
  • التمارين الهوائية: 24 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 48 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment