Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في أوراق الغار

44 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في أوراق الغار:

سعرات حرارية :313 سعر حراري
دهون :8.36 g
بروتين :7.61 g
كاربوهيدرات :74.97 g
الياف :26.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في أوراق الغار:

١٠٠ جرام من أوراق الغار :7.61 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من أوراق الغار :15.22 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من أوراق الغار :22.83 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في أوراق الغار:

اوميجا3 :1050.0 mg
اوميجا6 :1240.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في أوراق الغار:

فيتامين أ :309.0 mcg
فيتامين ب1 :0.009 mg
فيتامين ب2 :0.421 mg
فيتامين ب3 :2.005 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :1.74 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :46.5 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في أوراق الغار:

كاسيوم :834 mg
حديد :43.0 mg
بوتاسيوم :529.0 mg
ماغنسيوم :120.0 mg
فسفور :113.0 mg
صوديوم:23.0 mg
زنك :3.7 mg
نحاس :0.416 mg
منجنيز :8.167 mg
سيلينيوم :2.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في أوراق الغار:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في أوراق الغار:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في أوراق الغار

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 18.55%
بروتين: 7.51%
كاربوهيدرات: 73.94%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في أوراق الغار:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 313 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 12 دقائق
  • تمارين الحديد: 16 دقائق
  • التمارين الهوائية: 12 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 313 سعر حراري

  • الجري: 31 دقائق
  • المشي: 63 دقائق
  • ركوب الدراجه: 47 دقائق
  • السباحة: 47 دقائق
  • تمارين الحديد: 63 دقائق
  • اليوجا: 78 دقائق
  • التمارين الهوائية: 47 دقائق
  • نط الحبل: 31 دقائق
  • رفع الاثقال: 94 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment