Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الحمص مسلوق

281 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الحمص مسلوق:

سعرات حرارية :164 سعر حراري
دهون :2.59 g
بروتين :8.86 g
كاربوهيدرات :27.42 g
الياف :7.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الحمص مسلوق:

١٠٠ جرام من الحمص مسلوق :8.86 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الحمص مسلوق :17.72 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الحمص مسلوق :26.58 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الحمص مسلوق:

اوميجا3 :43.0 mg
اوميجا6 :1113.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الحمص مسلوق:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.116 mg
فيتامين ب2 :0.063 mg
فيتامين ب3 :0.526 mg
فيتامين ب5 :0.286 mg
فيتامين ب6 :0.139 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.3 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.35 mg
فيتامين k :4.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الحمص مسلوق:

كاسيوم :49 mg
حديد :2.89 mg
بوتاسيوم :291.0 mg
ماغنسيوم :48.0 mg
فسفور :168.0 mg
صوديوم:7.0 mg
زنك :1.53 mg
نحاس :0.352 mg
منجنيز :1.03 mg
سيلينيوم :3.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الحمص مسلوق:

تريبتوفان :85.0 mg
ثيرونين :329.0 mg
ارجينين :835.0 mg
جلوتامين :1550.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الحمص مسلوق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الحمص مسلوق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 13.84%
بروتين: 21.04%
كاربوهيدرات: 65.12%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الحمص مسلوق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 164 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 164 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 33 دقائق
  • ركوب الدراجه: 25 دقائق
  • السباحة: 25 دقائق
  • تمارين الحديد: 33 دقائق
  • اليوجا: 41 دقائق
  • التمارين الهوائية: 25 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 49 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment